Atividade Física extenuante pode detonar o sistema imune

Já conversamos que os exercícios extenuantes contínuos e prolongados como as maratonas e os treinos específicos (longão) podem aumentar o risco de infecção no trato respiratório superior por agredir o sistema imunológico diminuindo o número de linfócitos que são os glóbulos brancos encarregados pela defesa do organismo. Em contrapartida é bem estabelecido que as atividades físicas moderadas produzem o efeito contrário fortalecendo o sistema imune. Uma Meta-Análise com 30 estudos sobre o assunto conduzida pelo Prof. Dr. André Moreira do Departamento de Imunologia da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto com 8595 atletas, incluindo 5471 corredores, concluiu o aumento da suscetibilidade a infecções em esforços extenuantes como a maratona, embora isso dependa também do estado de saúde e nutricional pré-evento. Sobre isso, na mesma Meta-Análise 4 estudos mostraram que a ingestão de 1000 mg de vitamina “C” durante 2 meses antes e 1 depois da maratona foram capazes de evitar ou pelo menos amenizar esses efeitos deletérios no sistema imune. Outro estudo, Oliver C Witard et all, (2014), feito com ciclista de elite nesse sentido, concluiu que uma dieta rica em proteínas evita a redistribuição de leucócitos prejudicada em resposta ao exercício agudo causado por um grande volume de treinamento físico de alta intensidade. Portanto, como sempre defendo por aqui, toda atividade física que seguramente melhora a saúde como um todo evitando a maioria das comorbidades, deve ser orientada por profissionais de Educação Física e Nutricionistas HABILITADOS. Quanto mais extenuantes e exigências físicas a atividade envolve mais importante é esse acompanhamento. Não é possível vermos rotineiramente tantos atletas principalmente recreacionais frequentemente lesionados. Não são poucos os que “acham” de “achismo” que recreacional não precisa de orientação. Ledo engano. Um lesão dói mais na alma do que no corpo. Há uma grande diferença entre superação e “irresponsabilidade”. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: 1) Moreira A, Delgado L, Moreira P, Haahtela T. Does exercise increase the risk of upper respiratory tract infections? Br Med Bull. 2009;90:111-31. doi: 10.1093/bmb/ldp010. Epub 2009 Mar 31. PMID: 19336500.

2) Witard OC, Turner JE, Jackman SR, Kies AK, Jeukendrup AE, Bosch JA, Tipton KD. High dietary protein restores overreaching induced impairments in leukocyte trafficking and reduces the incidence of upper respiratory tract infection in elite cyclists. Brain Behav Immun. 2014 Jul;39:211-9. doi: 10.1016/j.bbi.2013.10.002. Epub 2013 Oct 10. PMID: 24120932.