Benefícios de correr: conheça boas dicas para iniciar nas ruas

Iniciar um novo exercício físico, como a corrida, requer disciplina e comprometimento, mas os benefícios proporcionados por essa prática são capazes de superar qualquer falta de motivação inicial. Segundo Tácio Santos, professor de Educação Física do Centro Universitário de Brasília, a corrida é uma atividade especialmente eficaz na melhoria da aptidão cardiorrespiratória, fundamental para reduzir o risco de doenças e aumentar a sobrevida a longo prazo. No entanto, para adotar a corrida como esporte preferido, é fundamental atentar a uma série de questões que podem otimizar o exercício e garantir os resultados desejados, como a orientação de um profissional da área e o controle adequado do volume, intensidade e frequência dos treinos.

No entanto, é importante destacar que a prática inadequada da corrida, especialmente sem a orientação de um educador físico, pode trazer consequências negativas, como lesões ou estagnação nos resultados. Por isso, é essencial seguir as recomendações de entidades de saúde e criar um programa de treinamento que inclua a alternância de dias de corrida e a variação de intensidade, volume e superfícies de treino. Além disso, cuidados com a recuperação são fundamentais para quem corre diariamente, seja através da prática de alongamentos específicos, exercícios complementares ou técnicas de recuperação como massagem. Com planejamento e orientação adequados, é possível desfrutar de todos os benefícios da corrida de forma segura e eficaz.

Vera Cruz é vice-campeão da Taça Waldir Amaral

O Vera Cruz garantiu sua vaga na semifinal do Campeonato Estadual da Série C ao vencer o União Central por 2 a 0 na última partida da Taça Waldir Amaral. Com 20 pontos conquistados e apenas uma derrota, a equipe de Petrópolis obteve seu melhor desempenho desde que entrou para o futebol profissional. Agora, o time enfrentará o Unisouza em uma série melhor de dois jogos na busca por uma vaga inédita na decisão do campeonato. Enquanto isso, o Niteroiense levou a Taça Waldir Amaral ao golear o Resende AC por 3 a 0.

Sem vitórias, situação crítica para os times petropolitanos na Série A2

A situação se torna dramática a cada rodada da Taça Santos Dumont. Petrópolis FC e Serrano empataram seus jogos na rodada do fim de semana e seguem na zona do rebaixamento da Segundona. Com empate sem gols, o Petrópolis FC somou um pontinho importante, mas insuficiente para sair da zona da degola. E em casa, o Serrano foi derrotado pelo Olaria por 2 a 1 e permanece sem ganhar na competição.

Disputa pelo título da Taça Santos Dumont está equilibrada

Falando do Estadual da Série A2, a surpresa da sétima rodada ficou por conta da primeira derrota do Duque de Caxias. O Resende impôs 1 a 0 e embaralhou a briga pelo título da Taça Santos Dumont. Apesar do insucesso, os caxienses seguem na liderança, com 17 pontos, mas o Audax Rio pode até tomar a dianteira se vencer com gols nesta quarta-feira o Araruama, em Saquarema, no complemento da rodada. E Maricá está com 16, provisoriamente na segunda posição.

Corrêas vence e mostra mais uma vez que brigará pelo título

O Corrêas derrotou Teresópolis na sexta-feira passada por 5 a 3, em seus domínios, e mostra a cada rodada que vai brigar pelo título carioca de futsal adulto. O resultado mostrou uma equipe muito competitiva, ligada no jogo e que sabe aproveitar as oportunidades, conquistando um resultado que a mantém na zona de classificação para a próxima fase. O Vasco e Magé Futsal sabem que, mesmo com maior investimento, têm no adversário petropolitano um obstáculo muito sério na briga pelo título.

Meia-maratona de Petrópolis: organização acelera preparativos

Os organizadores da Meia-maratona de Petrópolis terão um julho decisivo. Eles querem deixar a prova “pronta” para agosto, quando então devem se voltar para a promoção de inscritos para o evento que está marcado para o dia 25 de agosto. Estão, inclusive, abrindo para empresas que queiram se tornar uma parceira da corrida de rua, que deve reunir cerca de 800 pessoas.

Handebol petropolitano terá formação de equipes neste ano

O handebol de Petrópolis está com grandes novidades para este mês de agosto. A quadra do APOGEU/São Tomás de Aquino acaba de ser completamente pintada, proporcionando ainda mais qualidade para os treinamentos e jogos da equipe. Além disso, a escola de Vanessa Pelli irá retomar a escolinha de handebol, oferecendo aulas para adolescentes e adultos todas as quartas-feiras. Haverá também a criação de uma turma de mini handebol para crianças de 5 a 10 anos, caso haja procura.

Seguem abertas as inscrições para competição de golfe

Seguem abertas as inscrições para o 62º Aberto do Petrópolis Golf & Country Club, que será válido para o ranking estadual. O torneio será disputado em dois finais de semana, com a etapa feminina durante a semana. Os cavalheiros com handicap até 14,0 jogam nos dias 20 e 21 deste mês, enquanto as categorias femininas serão nos dias 23 e 24. Já nos dias 27 e 28 é a vez dos cavalheiros com handicap 14,1 em diante. Acesse a programação completa no link https://fgerj.com.br/programa/?id=392.

Esgrima do Magnólia treina para importantes campeonatos neste ano

A equipe de esgrima do Magnólia vem se preparando intensamente para os próximos desafios do ano. Após a excelente performance de Fabiana Soares no Campeonato Brasileiro de Paraesgrima, o treinador Guilherme Giffoni está focado em manter o alto nível dos atletas para a Copa Brasil (SP) e o Torneio Nacional Cidade do Rio de Janeiro, marcados para novembro e agosto respectivamente. Com um histórico de conquistas, a equipe promete dar o seu melhor nas competições que estão por vir.