Corra bem com seu abdome fortalecido

O grupo muscular do abdome é muito mais importante na biomecânica do movimento da marcha e da corrida do que a estética. Ele ajuda no pequeno e importante movimento de rotação da pelve de um lado para o outro quando cada perna vai à frente e o braço oposto vai para trás além de auxiliar na postura nas subidas e descidas. É um movimento que permanece o tempo todo enquanto dura a corrida podendo se tornar cansativo se não estiverem fortalecidos e flexíveis.

Ao contrário do tórax, não possui estrutura óssea para estabilizá-lo. Segura sozinho os órgãos internos da barriga. Os músculos da região lombar e vértebras lombares têm função estabilizadora passiva e depende dos músculos do abdome. Ou seja, um grupo muscular depende do outro.

O abdome é formado pelo reto do abdome (que dá aquela aparência de tanquinho), os oblíquos interno e externo e o transverso do abdome. O transverso possui três funções: flexionar lateralmente e rodar o tronco, flexionar as partes lombar e torácica inferior da coluna vertebral, além de conter também o abdome. É um movimento sincronizado como os relógios antigos de corda. Uma peça defeituosa, o relógio para.

Além disso, sabe-se que a gordura visceral está diretamente relacionada com problemas cardíacos. Como citei, não é questão de estética, e sim de saúde. Você não precisa fazer intermináveis séries de abdominais para correr bem, nem ter um abdome de “tanquinho”. Precisa fazer poucas séries bem orientadas para manter o abdome fortalecido.

**Literatura Sugerida: Puleo, Joe; Milroy – Anatomia da Corrida – Ed. Manole; Barueri S.P. (2011).