Correr ouvindo música melhora o rendimento

Szmedra & Bacharach – 1998 concluíram que correr sob efeito da música, o esforço psicobiológico pode ser menor. Ele comparou testes ergométricos em esteiras visando medir VO² Máximo em corridas submáximas com e sem música e as respostas de FC, PA, Duplo-Produto e acúmulo de lactato foram menores com música.

Mas será que em atletas de alto rendimento no auge de suas performances a música pode influenciar no rendimento? A resposta é sim. Cientistas australianos investigaram triatletas de alto nível em testes de corrida até atingir a exaustão com e sem música e encontraram resultado positivo de até 19% com música.

O resultado sugere que a música pode ser até considerada uma forma de doping psicobiológico. O Dr. Karageorghis, um estudioso no assunto, mostrou no 12º Congresso Mundial da Sociedade Internacional de Psicologia do Esporte (ISSP) um trabalho ilustrando a utilização da música para sincronizar as passadas do corredor etíope Haile Gebreselassie, que ao som da música “Scatman” quebrou o recorde mundial dos 2.000 metros em pista coberta no ano de 1998, após o atleta ter solicitado que o estádio utilizasse seu sistema de som para tocar a canção. Hoje isso é proibido em provas Internacionais e os próprios atletas de elite preferem se concentrar no corpo e nos adversários.

ONDE E QUANDO OUVIR – Nem sempre é seguro correr ouvindo música com headfone no ouvido na rua. Correr na rua exige toda atenção visual e auditiva possível por conta dos obstáculos do solo, das pessoas e dos veículos. A audição nesse caso é fundamental para a segurança individual. Não são raros atropelamentos de corredores e/ou ciclistas que estavam ouvindo música no momento do acidente.

Claro, em locais destinados ao lazer totalmente sinalizados é menos perigoso. Na esteira, seja na academia ou em casa, vale à pena principalmente quando se pode escolher o tipo de música com ritmo marcando as passadas. Eu corro ouvindo Rock dos anos 60/70 com 150 BPM assistindo corrida de rua. E você? Corre com ou sem música?

**Literatura Sugerida: Lim, H., Atkinson, et all. (2009). Effects of Differentiated Music on Cycling Time Trial.