Exercício físico e diabetes tipo II na prática

O Diabetes tipo II, que vimos no artigo anterior, ocorre pela chamada resistência insulínica, quase sempre ocasionada pela dificuldade da insulina cumprir o seu papel que é o de facilitar a entrada da glicose na célula. Como o próprio nome diz “resistência” ocorre; ou no fígado; ou no músculo; ou na gordura; ou tudo junto. Característica na maioria das vezes do sedentário e/ou quem come muito açúcar e comida super-processada. Aquelas embaladas de preparo rápido cheia de conservantes. Sendo assim, esse processo pode ser revertido com medicação, dieta adequada e prática de atividade física regular. Claro, quem é sedentário, pré-diabético ou diabético tem que começar um treinamento, lento, gradual e progressivo e adaptado às restrições atuais do indivíduo por conta da doença. Como geralmente o diabético tipo II pode já estar sentindo dores nas pernas, embora a atividade física mais recomendada seja as de alta intensidade, o estágio inicial com baixa intensidade é fundamental para evitar lesões músculo-esqueléticas por atrito nos pés principalmente que exijam sustentação do peso do próprio corpo, Ulbrech et al, (2004). Além disso, começando de modo confortável estimula a aderência à atividade devendo começar com 10 a 15 minutos de três a cindo dias por semana e evoluir lentamente a 60 minutos. Não precisa ser necessariamente uma vez por dia. Por exemplo: Duas vezes 15 minutos no mesmo dia, nesse caso, equivalem a 30 minutos de uma vez só sendo mais fácil de cumprir a meta. O Diabetes tipo II pode ser revertido com dieta adequada, terapia medicamentosa e atividade física regular. Tudo prescrito por profissionais de saúde cada um na sua área de atuação. Melhor ainda se todos falarem a mesma linguagem. Antes de iniciar qualquer programa de exercício físico é necessário avaliação física e médica já que a renopatia, a neuropatia e cardiopatia são mais evidentes nesse grupo especial. É um desafio, mas pode-se ter uma vida confortável.

Literatura Sugerida: VANCINI, Rodrigo Luiz e LIRA, Cláudio André Barbosa – Aspectos Gerais do Diabetes Mellitus e Exercício – Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício (CEFE)