Horário de Verão: Cuidados com a saúde

Começou hoje, dia 16 de outubro, o horário de verão 2016. O adiantamento dos relógios em uma hora costuma afetar as pessoas de diversas maneiras. A chamada “desordem temporal interna”, causada pela alteração no horário do sono traz prejuízos como sonolência e cansaço. Esses problemas são conhecidos da maioria das pessoas, mas, poucos se preocupam com o cuidado especial com a pele nesse período.

O horário de verão é adotado nas regiões sul, sudeste e centro-oeste. A medida tem como objetivo estimular o aproveitamento do uso de luz natural para economizar energia. De acordo com a Dra. Luciana Velloso, dermatologista formada pela UERJ e professora de dermatologia da Faculdade de Medicina de Petrópolis, a principal dica para se afastar dos problemas relacionados a radiação ultravioleta  B (UVB) ainda é a de passar o protetor solar logo pela manhã, mas, as pessoas também devem ficar atentas ao horário que devem evitar a exposição ao sol: das 10h às 17h, ou seja, uma hora a mais de proteção.

“Como no horário de verão se adianta uma hora no relógio, o sol de sete horas da manhã, por exemplo, seria o de seis horas no horário antigo. O que se observou por pesquisas científicas é que a radiação solar UVB que é responsável pelas queimaduras, consegue penetrar mais na atmosfera, durante o período em que o sol está mais perpendicular em relação à Terra, que seria no horário de 10 horas às 16 horas. Transferindo isso para o horário de verão, às 10 horas quando o sol começa a ficar mais perpendicular à Terra, será no relógio 11 horas. Mas na prática, a orientação é que se mantenha a proteção com uso de filtro logo pela manhã, antes de sair de casa e evitar o sol das 10 horas às 17 horas no horário de verão. Esse horário acaba ficando um pouco mais estendido, para  para maior segurança. Se for se expôr ao sol diretamente, em praia, piscina ou cachoeiras, deve-se aplicar o filtro solar com fator de proteção no mínimo de 30 e reaplicar de duas em duas horas”, explica Dra. Luciana.

Vale salientar que os raios solares UVB e UVA, ultrapassam a barreira das nuvens. “Por isso, mesmo em dias nublados, deve-se manter o uso do protetor solar. Gravidas devem usar o filtro normalmente, até porque neste período aumenta a chance de ocorrência de manchas causadas pelo sol. Quanto às crianças, o uso de protetor solar é indicado a partir dos seis meses de idade, usando, é claro, um filtro especial para crianças”, esclarece.

Quando a pele ficar vermelha, é indicado o uso de produtos espécíficos. “Quando a pele fica vermelha, após exposição ao sol, temos então um provável quadro de queimadura solar, é indicado uso de produtos calmantes para a pele e hidratação intensa”, disse Dra. Luciana.

Sono: Adaptação pode demorar 

O principal problema causado pelo horário de verão é a hora de sono que a mudança rouba. Atinge a maioria das pessoas, independentemente do horário em que acordam. As consequências da mudança de horário no organismo podem ir desde mal – estar, dificuldades para dormir, sonolência diurna até a alterações de apetite. Algumas pessoas demoram até duas semanas para se acostumar. A dica dos especialistas é de tentar dormir mais cedo até o organismo se adaptar. Neste ano, o horário de verão vai vigorar do dia 16 de outubro a 19 de fevereiro de 2017.