Notícias do Corpo: Começar certo exige paciência

Assim como o iniciante em musculação chega na academia querendo “pegar pesado” achando que vai ficar forte em poucas semanas, o iniciante em corrida de rua quer correr rápido “achando” que vai bater recorde pessoal também em poucas semanas. Ledo engano. O iniciante em musculação vai ter que passar algumas semanas fazendo exercícios com o peso do próprio corpo aprendendo a fazer os exercícios corretamente. O mesmo acontece com o corredor (a) iniciante. É preciso paciência e passar as primeiras semanas caminhando intervalando com trote priorizando o aprendizado da biomecânica da corrida. Vícios posturais não corrigidos na iniciação permanecem para sempre. Portanto, começar certo é fundamental. É igual a dirigir automóvel. Começou errado vai cometer os mesmos erros sempre.

Não basta apenas seguir uma planilha. O corpo precisa de adaptação cardiovascular, muscular, tendinosa e neural. Os sistemas não se desenvolvem com a mesma velocidade. Toda vez que se estimula uma nova técnica, novo jeito de pisar, de movimentar os braços, a passada, inclinação do corpo associando à velocidade de corrida, ocorrem alterações no sistema nervoso central formando novos neurônios que se comunicam entre si, Cunha (2004). O gesto repetitivo leva a automatização melhorando a economia de corrida. Gosto da frase de Nelson Mandela: “Eu sou o comandante da minha alma”. O corredor (a), seja iniciante ou avançado precisa de determinação e sobretudo disciplina, que é tudo na vida. Aí entra o preparo psicológico. Os treinos educativos para o iniciante é fundamental. Coração, músculos, tendões e mente precisam estar em harmonia. Lesões sucessivas podem quebrar essa harmonia mesmo depois de curadas. Não é raro vermos corredores (as) com passada desigual entre perna esquerda e direita mesmo não sentindo nada. Numa filmagem em câmara lenta é fácil notar isso até em atletas experientes.

Literatura Sugerida: BARBANTI, V.J.; TRICOLI, V.; UGRINOWITSCH, C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v.18, p.101-9, 2004. Número especial.