Notícias do Corpo: Correr no frio: o que vestir?

Para qualquer atividade física que praticamos em qualquer distância e/ou intensidade temos vestuário que se não for adequado pode prejudicar a performance. A indústria nesse setor evoluiu muito em função, no caso da corrida de rua, do número crescente de praticantes. Atualmente com esse frio que está fazendo em parte do país é fundamental usar roupas que não interfira na economia de corrida e proteja o corpo da temperatura ambiente ao mesmo tempo que possa fazer a troca de calor. Se o corpo tiver um trabalho adicional de produzir calor por causa do frio, além do que ele já tem na prática da corrida, o rendimento vai ser pior. Os chamados tecidos inteligentes e de compressão aderem bem ao corpo ficando bem coladinha permitindo a troca de calor na medida certa. As roupas mais próximas da pele se tiverem um pequeno espaço entre a pele e a roupa o suor se torna uma camada gelada por conta da umidade e o vento em volta do corpo. Sabe-se que o corpo perde calor pelas extremidades, mãos e cabeça. Por isso é uma boa prática usar luvas, de preferência que não tenha costura entre os dedos, e gorro. É bom saber o que fazer com esses assessórios quando no meio da corrida esquentar. Um casaco corta-vento por cima da roupa coladinha ao corpo atende bem essa situação que pode colocar o gorro e as luvas no bolso e o casaco amarrá-lo à cintura se for necessário tira-lo. Ao terminar a corrida vista tudo de novo antes do corpo esfriar. Lembro que em 1992 na maratona de Blumenau, quando não existiam esses tecidos, na largada a temperatura era de 0° (Zero grau). Corri com três camisas de manga longa de algodão, gorro e luvas. No caminho fui descartando as camisas. Efeito cebola. A organização, na época, providenciou motociclistas ao longo do percurso que foi recolhendo apetrechos deixados pelo caminho pelos corredores. As camisas e calças compridas térmicas de compressão também caíram no gosto dos corredores porque são confortáveis e não interferem no movimento biomecânico, o que já era uma prática das corredoras. O melhores do mundo, os quenianos, usam e não deve ser por acaso. Ao longo desses 30 anos o vestuário de corrida mudou bastante. Teste em treinos o mais adequado às suas exigências e perfil. Nunca estréie peça nova em competição. Vale lembrar que no frio é mais importante ainda dedicar mais tempo para o aquecimento antes do treino ou prova. Prof. Moraes

Literatura Sugerida:

Distúrbios causados pelo frio e pelo calor durante corridas de longa distância. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 1999, v. 5, n. 3 pp. 108-119. Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1517-86921999000300009.