Notícias do corpo: cuide bem das suas bactérias

Quando se fala em bactérias nos acostumamos a entender como algo ruim para nosso corpo. No entanto, nosso intestino é habitado por bactérias, vírus e fungos que formam a chamada microbiota intestinal. São mais de 100 trilhões. Não temos só bactérias ruins. Existem também as boas que estão sempre de prontidão numa eterna batalha protegendo nosso corpo. Tudo começa no nascimento e a qualidade de nossas defesas depende da forma do parto. “Crianças nascidas de parto cesariano têm maior probabilidade de desenvolver alergias, asmas e obesidade”. Sandall, J. et al.(2018) – Revista The Lancet.

No nascimento de parto normal o contato com a microbiota vaginal, seguido da sugação do colostro e o leite materno, começa a formar uma microbiota mais diversificada. “A transferência de anticorpos maternos fornece proteção extra contra algumas espécies de microrganismos”. Rogier et, al, (2014). Daí em diante os bons hábitos de vida saudável é que vão determinar o equilíbrio da microbiota nos protegendo de doenças oportunistas. Nesse tocante o exercício físico tem papel importantíssimo. Atletas têm maior diversidade de espécies bacterianas na microbiota intestinal do que sedentários. Petersen et al (2017).

Vale ressaltar que a intensidade e duração da atividade física provoca diferentes reações/adaptações no intestino. As de intensidade moderada e de longa duração podem estimular maior abundância de bactérias saudáveis. Durk et al (2019). As de alta intensidade e/ou extenuantes, como já vimos em outras postagens minhas, podem modificar para pior, temporariamente, não só os sistemas imunológicos (janelas abertas) como também a microbiota intestinal. Pelos estudos atuais não dá para garantir que o exercício físico sozinho promova um equilíbrio da microbiota intestinal. Pode ser mais saudável, porque, em geral, quem faz atividade física regular se preocupa em não comer “porcaria” como açúcar, refrigerantes, enlatados, embalados e comidas semiprontas. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: SANTOS, Luca Baêta Leal dos; RODRIGUES, Sônia Moura Molina. Interferência do Exercício Físico na Microbiota Intestinal.