Notícias do Corpo: Musculação também aumenta o VO2 máximo

Corredores e corredoras perguntam. A musculação aumenta o VO2 Máximo mesmo sem ter que correr? A resposta é SIM. Sabem o porquê dessa dúvida? Boa parte dos corredores não gosta de musculação e tudo é álibi para não fazer. Vamos lá. Quando fazemos qualquer atividade física a necessidade de captar, transportar e utilizar oxigênio aumenta e isso é medido em valores chamado de VO2 (volume de oxigênio expresso em mililitros por kg de peso corporal por minuto – ml/kg/min. ou medido em litros por minuto – l/min.). Gastamos oxigênio quando estamos parados ou dormindo e quem tem MAIS massa muscular gasta mais oxigênio também. Vejam como é simples. O VO2 máximo está diretamente ligado ao débito cardíaco que se refere à quantidade de sangue lançada na circulação em um minuto medida em ml. Esse valor depende diretamente da Freqüência Cardíaca e da força e tamanho da câmara cardíaca principalmente o ventrículo esquerdo adaptado fisiologicamente em resposta à qualquer atividade física. Além disso, a musculação, como qualquer atividade física, aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue para transportar o oxigênio. Aumenta também a capilarização. Praticantes de musculação com mais de um ano de treinamento tem VO2 máximo em média de 53,1 ml/kg/min. que é a média também dos corredores de rua recreativos não iniciantes. Ou seja, se você está numa fase que por diversos motivos não pode correr,  pode ou quer fazer SÓ musculação não precisa ficar com medo. Seu VO2 Máximo não vai diminuir porque não está correndo. Prof. Moraes

Literatura Sugerida:

1) NEUMANN, André Guilherme Romeiro; OLIVOTO, Robson. Análise comparativa e classificatória do VO2 máx de indivíduos praticantes de musculação. Revista Digital, v. 10, n. 85, 2005. 2) SOUSA, L. S. et all. Análise do consumo máximo de oxigênio entre corredores individuais e de equipe. Revista Conexão Ciência I Vol. 15 I Nº 3 I 2020.