Notícias do Corpo: o recorde pessoal também fica perto da lesão

Nas páginas de corrida de rua quando um corredor (a) começa a postar sucessivas melhoras diárias do “pace”, sem descanso, eu já sei que está perto de se lesionar. Qual de nós corredores (as) nunca se lesionou? Entretanto, a gente aprende, ou deveríamos aprender, mais com os erros do que com os acertos. Antes da lesão o corpo sempre dá um sinal de que algo de ruim vai acontecer, geralmente porque estamos passando do limite e/ou o que é pior… Correndo com dor. Dor é sinal de alarme. Sabe aquele aviso que tem nos cruzamentos de linha férrea? Pare! Olhe! Escute! Também serve para o corpo. Não quer dizer que não devemos tentar melhorar, mas o correto é fazer a evolução de forma lenta, gradual e progressiva. Já disse isso aqui. O treino fácil deve preencher a maior parte dos treinos semanais e apenas “uma” vez na semana ou de 15 em 15 dias tentar um treino forte visando melhorar o “pace”. Faz bem ao ego. É verdade, mas as lesões quase sempre acontecem por aumento brusco da intensidade e/ou da quilometragem semanal. Ouça o corpo! Prof. Moraes

Literatura Sugerida: 1) DANIELS, Jack – Fórmula de Corrida de Daniels. – 2ª Edição – Porto Alegre: Armed, 2013. 2) EVANGELISTA, Alexandre Lopes – Treinamento de Corrida de Rua: Uma abordagem Fisiológica e Metodológica. – Editora Phorte, 2017 – 4ª Ed. Ampl.