Notícias do Corpo: Posso correr todo dia? Até pode. Desde que…

Vez por outra a mesma pergunta volta à tona. Posso correr todo dia? Até pode, desde que não treine forte todos os dias. Coaduno com treinadores que sustentam a idéia de que a quilometragem semanal ideal é aquela que resulte melhores ganhos de performance sem gerar lesões nem interferir na vida social de cada um.

Adianta treinar “muito”, só pensar em corrida e viver em conflito com a família? Adianta treinar “muito e se machucar também “muito”? Lesões sucessivas interferem nas performances futuras. Grandes treinadores como Arthur Lydiard, Jack Daniels entre outros não falam em fórmulas prontas.

Corredores (as) sejam iniciantes, intermediários ou avançados devem correr respeitando os limites do prazer sem abdicar de pelo menos “UM” treino forte por semana, um treino longo e os outros que sustentem o componente aeróbio chamado de “treino fácil”. Até os quenianos, a maioria dos seus treinos semanais seguem essa premissa.

Veja um bom exemplo da semana queniana. Segunda-feira fácil, terça fartleck, quarta fácil, quinta longo, sexta fácil e sábado track (tiros longos em pista). O grande problema de boa parte dos corredores é querer treinar forte quase todo dia quando deve ser o contrário. Quase todo dia deve-se treinar fraco ou “fácil” como fazem os melhores do mundo. Repito. Não existe fórmula pronta, segredinho ou mágica. Ouça o seu corpo. Você pode até treinar todo dia, desde que respeite o seu corpo e sua planilha seja profissionalmente organizada. Treinar de qualquer jeito quase sempre dá errado.

Literatura Sugerida: DANIELS, Jack – Fórmula de Corrida de Daniels. – 2ª Edição – Porto Alegre: Armed, 2013.