Nutrição esportiva: mitos e verdades sobre suplementos para performance nas atividades físicas

A relação entre nutrição e desempenho atlético é um tema amplamente debatido por especialistas. Segundo Michelle Ferro, professora de Nutrição do Centro Universitário de Brasília, uma alimentação adequada é fundamental para qualquer pessoa que busca resultados eficazes em atividades físicas, especialmente em exercícios de alta intensidade. Ferro destaca que, antes de recorrer a suplementos, os praticantes devem priorizar uma dieta equilibrada que atenda às necessidades nutricionais. Suplementos como carboidratos, creatina e beta-alanina podem ser considerados, mas somente após avaliação de um profissional da nutrição. A ingestão inadequada desses produtos pode acarretar sérios riscos à saúde, como sobrecarga de órgãos vitais e o uso de substâncias não regulamentadas, comprometendo o bem-estar do atleta.

Ferro também alerta que muitas pessoas enfrentam deficiências nutricionais, sendo comum a falta de vitaminas e minerais devido a dietas pouco variadas. Ela enfatiza a importância de uma avaliação detalhada com um nutricionista, envolvendo o estudo do consumo alimentar e exames laboratoriais, para determinar a real necessidade de suplementação. Isso é crucial para evitar a dependência excessiva de produtos como whey protein ou BCAA, cujos efeitos muitas vezes são superestimados. Estabelecer uma alimentação rica e balanceada deve ser o primeiro passo para quem busca hipertrofia e melhora no desempenho esportivo; apenas quando essa abordagem não for suficiente, a suplementação deve ser considerada de forma criteriosa e bem orientada.

Uma segunda-feira importante para o Serrano

A decisão do Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro, que julgará uma infração cometida pelo Nova Iguaçu nesta segunda-feira às 13h, pode ter um impacto significativo na temporada 2024 do Serrano. Se o Nova Iguaçu perder os pontos da partida realizada no dia 28 de setembro, o Serrano herdará a vaga na terceira fase da Copa Rio, o que poderá alterar a dinâmica do clube para o próximo ano e renovar as esperanças de seus torcedores.

Nova Iguaçu estará no caminho do Serrano na Copa OPG

Na próxima quarta-feira, o Serrano enfrentará o Nova Iguaçu pela terceira fase da Copa Otávio Pinto Guimarães, na categoria sub-20. Após perder o jogo de ida por 1 a 0, o time de Petrópolis precisa reverter a desvantagem para seguir na competição. O confronto ocorrerá no Centro de Treinamento do adversário, e, se avançar, o Serrano poderá enfrentar Vasco ou Pérolas Negras. O clima entre os jogadores é de confiança para buscar a classificação.

Serrano pode enfrentar Volta Redonda na próxima fase da Copa Rio

Caso o Nova Iguaçu seja desclassificado na Copa Rio, o Serrano poderá enfrentar o Volta Redonda, rival com histórico de confrontos. O Volta Redonda, em grande fase, é considerado favorito, e o confronto deverá ser decidido em dois jogos. Se o Serrano avançar, pode reencontrar o Maricá, atual campeão da Série A2, em uma fase desafiadora da competição.

Gabriel Feliciano posta vídeo com camisa de seu novo clube

Gabriel Feliciano, revelação do Vera Cruz na Série C do Campeonato Estadual, embarca para uma nova jornada no futebol da Bielorrússia. Em um vídeo postado no Instagram, o jogador veste a camisa de seu novo clube e expressa sua determinação em construir uma carreira internacional. Inspirado por Luíz Henrique, destaque do Botafogo e da seleção brasileira, Feliciano busca um caminho de sucesso no exterior e no Brasil.

Semifinal do Carioca de Futsal masculino adulto vai ao tribunal

Na última sexta-feira, a partida entre Corrêas e Magé, válida pela semifinal do Campeonato Carioca de futsal adulto, foi interrompida após um torcedor ter jogado uma garrafa na quadra. O Magé Futsal vencia por 1 a 0, e o Tribunal de Justiça Desportiva decidirá o desfecho do confronto. O restante do jogo será realizado no ginásio Belmiro José Sant’Anna, onde o Magé pode garantir sua vaga na final contra a Portuguesa.

Competição de Mountain Bike terá espaço para acampamento

A Prefeitura de Congonhas (MG) anunciou a gratuidade de entrada no Parque Ecológico da Cachoeira durante a Copa Internacional de Mountain Bike, que ocorrerá de 27 a 29 deste mês. A iniciativa visa facilitar o acesso dos participantes e do público ao evento, que contará com renomados atletas, incluindo competidores de Petrópolis e de outros países. A área de acampamento do parque também será liberada para uso, mantendo uma tradição de anos anteriores.