Treine a parte superior do corpo também

Qual parte do corpo cansa primeiro? “O elo mais fraco”. Não são poucos corredores (as) que se preocupam muito em treinar pernas, fazendo Fartleck, intervalados, longos e até treinos em ladeira para aumentar a força. Até aí está tudo certo. A parte superior do corpo corre junto e se estiver mais fraca que as pernas, perdem força e potência prejudicando a respiração e toda biomecânica do movimento.

Qualquer alteração na movimentação dos braços resulta em custo maior de energia, encurtamento das passadas. Economia da corrida, Arellano et all. (2012).

Nosso combustível principal é o oxigênio. Se o diafragma junto com todos os músculos da cintura escapular e auxiliares da respiração não estiverem tão preparados quanto as pernas, o cansaço chega antes da linha de chegada. Portanto, treine a parte superior do corpo também; peito, costas e braços.

Literatura Sugerida: 1) Puleo, Joe; Milroy – Anatomia da Corrida – Ed. Manole; Barueri S.P. (2011). 2) Bompa, Tudor O. – Di Pasquale, Mauro – Cornacchia, Lorenzo J. Treinamento de Força Levado a Sério – 3ª Edição – Editora Manole 2015.